Qaran şokolad və duz sümükləri zədələyir

Mündəricat:

Qaran şokolad və duz sümükləri zədələyir
Qaran şokolad və duz sümükləri zədələyir
Anonim

Osteoporozdan əziyyət çəkirsinizsə, duzdan, xurma yağı olan qidalardan, həmçinin qazlı içkilərdən, acı şokoladdan və kofeinli içkilərdən imtina etməlisiniz, deyə dietoloq Dr. Elena Solomatina məsləhət görür

Yaşlandıqca sümüklər kalsiumu itirir, sıxlığı azalır və sınıq riski artır. Ekspertin sözlərinə görə, bud sümüyünün boynunun zədələnməsi xüsusilə təhlükəlidir. Kalsiumun bədəndən "atılmasının" qarşısını almaq üçün Solomatina əvvəlcə tərkibində kofein olan qida və içkilərdən uzaq durmağı tövsiyə edir.

"Bu, təkcə qəhvə deyil, tərkibində kofein olan bəzi enerji içkiləri də ola bilər. Acı şokolad faydalı olsa da, çox miqdarda və ya çox istehlak edilməməlidir, çünki o, həm də kalsiumun düşmənidir".

Yaşlandıqca az duzlu pəhrizlər tövsiyə olunur, çünki duz təkcə bir çox insanda qan təzyiqini yüksəldir, həm də kalsiumu bədəndən "yuyur".

Mağazada məhsul seçərkən mütəxəssis onların tərkibini diqqətlə oxumağı məsləhət görür. Siyahıya palma yağı daxildirsə, satın almaqdan imtina etmək daha yaxşıdır, çünki bu, kalsiumun udulmasına da mənfi təsir göstərir./Z drave.to

Tövsiyə: