Həyatınız boyu səhv yatmısınız, buna görə bel ağrısı, boyun və baş ağrıları ilə oyanırsınız

Mündəricat:

Həyatınız boyu səhv yatmısınız, buna görə bel ağrısı, boyun və baş ağrıları ilə oyanırsınız
Həyatınız boyu səhv yatmısınız, buna görə bel ağrısı, boyun və baş ağrıları ilə oyanırsınız
Anonim

Bir çox insan oyandıqdan dərhal sonra başlayan bel, boyun və baş ağrılarından şikayətlənir

Miroterapi və reabilitasiya mütəxəssisi Qriqori Başkirtsev bunun səbəbinin nə olduğunu və yuxunun keyfiyyətini necə yaxşılaşdıracağını söylədi.

Tamamilə hər kəs üçün uyğun universal və ən yaxşı yuxu mövqeyi yoxdur. Bununla belə, yan və arxa pozalar ən faydalı hesab olunur. Amma qarın üstə yatmaq tövsiyə edilmir, çünki bu vəziyyətdə beyinə oksigen tədarükü azalır.

İnsanların təxminən 41%-i bir tərəfdə yatır, lakin ürək problemləri üçün sağ tərəfində yatmaq daha yaxşıdır. Onurğa üçün ən təhlükəsiz mövqe arxa üstə uzanmaqdır, lakin insanların yalnız 8%-i bu vəziyyəti yuxu üçün rahat hesab edir. Amma bu vəziyyətdə dincəlmək daxili orqanlara faydalı təsir göstərir, çünki heç bir şey onlara təzyiq etmir.

Amma yuxu vəziyyəti düzgün yastıq qədər vacib deyil. Bu barədə reabilitator Qriqori Başkirtsev məlumat verib.

Çox vaxt yuxudan sonra narahatlığın əsas səbəbi yanlış seçilmiş yastıqdır. Oyandıqdan sonra özünüzü dincəlmiş və enerji ilə doldurmağınız üçün ideal yastıq hansı olmalıdır?

Arxa üstə yatmağa üstünlük verirsinizsə, o zaman yastıq orta hündürlükdə (8-10 sm) və orta möhkəmlikdə olmalıdır. Yan üstə yatmağı sevirsinizsə, yastıq hündür olmalıdır (hündürlük=çiyin eni çiyin birləşməsindən boyun altına qədər).

Mədəsi üstə yatmağı sevənlər üçün yumşaq və nazik yastıqlar uyğun gəlir və yuxu zamanı belin həddindən artıq yüklənməməsi üçün mədənin altına başqa bir yastıq qoymaq da tövsiyə oluna bilər."

Lakin yuxu zamanı biz daim yuxu vəziyyətini dəyişdiyimizə görə, yastıq və döşəklər üçün tövsiyələr çox nisbi sayıla bilər.

  • poza
  • yastıq
  • Tövsiyə: