Yoqa da zərərli ola bilər

Mündəricat:

Yoqa da zərərli ola bilər
Yoqa da zərərli ola bilər
Anonim

Məlum olub ki, son onilliklərdə son dərəcə populyarlaşan şərq yoqa təcrübəsi sağlamlığa ciddi zərər verə bilər. Ən azı bu, 30 yaşlı jurnalistin müəllifi olduğu məşhur “Times” nəşrində dərc olunan məqalədə iddia edilir. O, yoqa vasitəsilə zədələnmiş onurğasını sağ altmağa çalışsa da, nəticəsi olmayıb. Sonra o, Nyu-Yorkun ən məşhur yoqa təlimatçılarından birinə, yoqanın səbəb olduğu xəsarətlərin müalicəsində ixtisaslaşmış Glenn Blackə müraciət etdi. Yəni o, “sikkənin arxa tərəfini” də bilir. O, Hindistanda təhsil alıb, sonra illərlə təcrübə keçib, Hollivud ulduzları arasında zəngin müştərilərə malik olub və bir çox yoqa təlimçiləri ustad dərsi üçün onunla kurslar keçib

“Bütün həyatını yoqaya həsr etmiş bir insandan eşitməyi ən az gözlədiyim şey, onun fikrincə, əksər praktikantların bunu həmişəlik dayandırması lazım olduğunu söyləməsi oldu” dedi jurnalist.- Çünki bu, sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Cənab Blek, yoqanın yalnız uyğunlaşma üçün uyğun olduğunu və hər kəs üçün olmadığını söylədi. Və orta insan üçün hansı amillərin riski artıra biləcəyini izah edin. Əvvəla, metodologiya əsasən ayaq üstə oturmaq gündəlik vərdiş olan hindistanlı həkimlər tərəfindən işlənib hazırlanmışdır. Və sözdə asanas əslində hindular üçün ümumi olan duruşları inkişaf etdirdi. Bütün günü kresloda oturan müasir ofis işçiləri həftədə iki dəfə idman zalına gedirlər və nə elastiklikləri, nə də sağlamlıqları olmayan bir mövqeyə əyilməyə çalışırlar.”

Blek sözügedən gənc jurnalistlə bölüşdü ki, o, əsas asana "aşağıya baxan it"i aşaraq Axilles vətərlərini zədələyən bir neçə "ulduz"u tanıyır. O, həm də tamamilə "itirilmiş" omba ilə üzləşdi. Məşhur amerikalı yoqa müəllimlərindən biri omba oynaqlarında hərəkət qabiliyyətini itirmiş, əməliyyat və protez edilməli olmuşdur. Ancaq diqqət yetirin, o, yoqa öyrətməyə davam etdi! Yoqa müəllimlərinin bir çoxunun belində ciddi problemlər yarandı, bu da onları dərslərini uzanaraq keçirməyə məcbur etdi…

Yoqanın sakitləşdiyi, qan təzyiqini normallaşdırdığı, təbii antidepresanlar istehsal etdiyi, hətta cinsi həyatı yaxşılaşdırdığı kimi müsbət cəhətlərini heç kim inkar etmir. Lakin yoqa icması bu təcrübələrin səbəb ola biləcəyi dözülməz ağrılar barədə inadla susur… Bununla belə, Glenn Black-in bir çox insanlar üçün

təcrübəçi duruşlarından istifadə qaçınılmaz sağlamlıq riski daşıyır

Yeri gəlmişkən, "yoqa xəstəlikləri" ilə bağlı ilk müşahidələr indi deyil, bir neçə onilliklər əvvəl ortaya çıxdı və bir çox hörmətli tibbi nəşrlərdə dərc edildi, burada təsvir olunan problemlər yüngül zərərdən sağlamlığa və tam əlilliyə qədər dəyişirdi. Məsələn, hallardan birində, bir ildən artıqdır ki, yoqa ilə məşğul olan bir kollec tələbəsi qəflətən ayaqlarının "ona qulaq asmadığını" hiss etdi, hərəkət etməkdə və pilləkənləri qalxmaqda çətinlik çəkməyə başladı. Həkimlər siyatik sinirin dizlərə gedən həmin şöbəsində problem aşkar ediblər. Onun "diz üstə oturaraq" istifadə etdiyi duruş bu sinirin qanla təchizatını pisləşdirib və bu da onun funksiyasının pozulmasına səbəb olub. Bu fəaliyyətləri dayandıran kimi tələbə yaxşılaşmağa başladı. Belə hallar kifayət qədər az idi, buna görə də həkimlər "ayaqların hərəkət etməkdən yoqik imtina etməsi" xüsusi termini yaratdılar.

Daha qorxulu hallar izlədi. 1972-ci ildə görkəmli Oksford nevroloqu Rich Russell British Medical Journal-da bir məqalə dərc etdi və o, nadir hallarda olsa da, müəyyən yoqa duruşlarının nisbətən gənc sağlam insanlarda insult yarada biləcəyini iddia etdi. Rassel müəyyən edib ki, beyin zədələnməsi təkcə birbaşa kəllə travması ilə deyil, həm də boynun sürətli hərəkətləri, eləcə də müəyyən yoqa pozalarında baş verən boynun həddindən artıq əyilməsi nəticəsində yarana bilər. Əsasən, normal olaraq boyun 75 dərəcəyə qədər arxaya, 40 dərəcəyə qədər irəli, 45 dərəcəyə qədər yanlara əyilə və 50 dərəcə sağa-sola dönə bilər. Yoqa ilə məşğul olanlar isə bu normanı aşırlar. Orta yoqa tələbəsi başını 90 dərəcə çevirə bilər ki, bu da normadan iki dəfə çoxdur, lakin yoqa müəllimləri təəssüf ki, bu bacarığı təşviq edirlər… Russell xəbərdarlıq edir ki, baş və boyun bu cür həddindən artıq vəziyyətdə onurğa arteriyalarını zədələyə bilər, bu da trombların əmələ gəlməsinə səbəb olur.. Bu, sonradan beyinə zərər verir. Məhz bu arteriyalar beynin koordinasiya, tənəffüs, göz hərəkəti və daha çox şeydən məsul olan son dərəcə vacib hissələrini qidalandırır… Dr. Russell də narahatdır ki,

yoqa insultun səbəbi kimi həkimlərə gizli qala bilər və onlar başqa səbəb axtarırlar…

Kornuol Tibb Kolleci Universitetinin digər tanınmış reabilitasiya mütəxəssisi Wilbald Nagler 1973-cü ildə qəribə bir hadisəni təsvir edən məqalə dərc etdi. 28 yaşlı sağlam qadın təkər asanasını yerinə yetirərkən insult keçirib. Bir anda o, geri atılan başını tarazladı və birdən şiddətli baş ağrısı yaşadı. Nə tək başına ayağa qalxa bilirdi, nə də yeriyə bilirdi. Bədəninin sağ tərəfi həssaslıq itirdiyindən, sol qolu və sol ayağı da ona “dinləmədiyi” üçün xəstəxanaya aparılıb. Gözləri sola baxdı. Həkimlər müəyyən ediblər ki, sol beyin arteriyası ilk iki fəqərə arasında əhəmiyyətli dərəcədə daralıb və beyni qidalandıran damarlar yerdəyişib. Əməliyyat nəticəsində beyin qabığının sol yarımkürəsində bir bölmənin ölümü və ikincili qanaxmaların olduğu məlum olub. Yalnız iki ildən sonra qadın çətinliklə hərəkət etməyə başladı, lakin sol əli və gözü əvvəlki kimi “ona qulaq asmadı”… Bu, heç də yeganə hal deyil. Bir neçə il sonra 25 yaşlı gənc udma çətinliyi, görmə qabiliyyətinin itirilməsi və bədənin sol tərəfinə nəzarət etməkdə çətinlik çəkdiyi şikayətləri ilə Çikaqo xəstəxanasına gətirildi. Gəncin səhhəti əla idi, il yarım yoqa ilə məşğul olurdu… Məşqlərdən boyun fəqərələrində kalluslar əmələ gəlib… Müayinə zamanı sol onurğa-beyin arteriyasının ikinci və üçüncü arasında tıxanması aşkar edilib. vertebrae, praktiki olaraq qan axınının tamamilə dayandırılması nöqtəsinə qədər quruldu. İki aylıq intensiv terapiyadan sonra xəstə dəyənəklə yeriyə bildi, lakin sol qolun tam hərəkətləri heç vaxt bərpa olunmadı. Müalicə edən həkimlər qrupu belə qənaətə gəlib ki, bu gəncin vəziyyəti yeni təhlükə növünə nümunədir. Nəticə: sağlam insanlar fizioloji cəhətdən məqbul həddi aşan boyun hərəkətləri ilə vertebral damarlarını ciddi şəkildə zədələyə bilərlər.

V. "Times" sözdə məlumat dərc edib Bikram yoqasında "istilik" məşqləri əzələlərin və bağların gərginləşməsi və zədələnmə riskini artırır. Mütəxəssislərdən biri qeyd edir ki, bağların həddindən artıq uzanması onların sonradan sağalmasına mane olur, bu da yırtılma riskini artırır,

dislokasiyalar və dislokasiyalar

2009-cu ildə Kolumbiya Universiteti Tibb Kollecinin alimlər qrupu yoqa müəllimləri və həkimləri arasında keçirilən qlobal sorğunun nəticələrini dərc etdi. Sual: Yoqa ilə bağlı hansı ciddi problemlərlə qarşılaşmısınız? Ən çox cavab (231) bel və kürəyinə "düşdü". Bədənin digər tez-tez yaralanan hissələri çiyinlər, dizlər və boyun idi. Bundan sonra vuruşlar var. Həddindən artıq yoqa məşqlərinin bu və ya digər dərəcədə beyin zədələnməsi ilə nəticələndiyi 4 hal qeyd edildi. Sayı böyük olmaya bilər, lakin bu, yoqanın potensial təhlükəsini göstərir. Son illərdə yoqa cəmiyyətində onun mümkün zərərlərinə diqqət yetirməyə başlayan islahatçılar meydana çıxdı. Ən məşhur islahatçılardan biri - psixologiya üzrə təhsil almış İyengar-yoqa müəllimi Rocer Koul Amerika İdman Tibb Kollecində təhlükəsizlik məsələlərindən danışır. Yoga Journal-da dərc olunan bir sütun məqaləsində o, çiyinlərin altına qatlanmış dəsmallar qoymağı tövsiyə edərək, "çiyin dayanmasında" boyun əyilməsinin azaldılması təcrübəsini müzakirə etdi. Bu şəkildə baş və bədən arasındakı bucaq 90-dan 110 dərəcəyə endirilir. Cole bu duruşun təhlükələri barədə xəbərdarlıq etdi - əzələlərin, bağların və disklərin zədələnməsi.

Lakin klassik asanaların modifikasiyası həmişə kömək etmir. Yoga Jurnalının həkimi və tibb redaktoru Tim McCall baş dayaqlarını çox təhlükəli adlandırır. O, öz təcrübəsinə istinad edir - o, aşkar etdi ki, bu duruş "dana əzələsinin sindromu" adlanan sinirlərin sıxılmasının təhlükəli fenomeninə səbəb olur. Bu vəziyyətdə sağ əlində karıncalanma və uyuşma var. O, bu pozanı dayandırdıqda bütün simptomlar yox oldu. Daha sonra o, fırlanmanın oksipital onurğanın degenerativ artriti və gözlərdə artan təzyiq nəticəsində tor qişanın zədələnməsi kimi digər xəsarətlərə səbəb ola biləcəyini fərq etdi. "Təəssüf ki," McCall yekunlaşdırır, "baş dayaqlarının mənfi təsirləri son dərəcə gözlənilməz ola bilər."

Tövsiyə: