Kədərin beş mərhələsi var

Mündəricat:

Kədərin beş mərhələsi var
Kədərin beş mərhələsi var
Anonim

Bu yaxınlarda atamı itirdim (anam iki il əvvəl vəfat etdi). Heç nə edə bilmirəm, xoşbəxt deyiləm, çox arıqlamışam və hər zaman ağlayıram

Mən vaxtın daha sürətli uçmasını istəyirəm: deyirlər ki, altı aydan sonra ağrı daha dözümlü olacaq. Bu düzgündür? Psixiatra getməyə qorxuram - oxudum ki, belə dərmanlar insanı tərəvəzə çevirir”…

Qalya Mixaylova, Plovdiv şəhəri

Hər bir insanın öz kədərini dərk etmə və qəbul etmə vaxtı var. Bəzi insanlar altı aydan sonra, bəziləri isə bir ildən sonra daha yaxşı hiss edirlər.

Və ağır xəstəlik üzündən yaxınını itirən bəziləri dəfn mərasimindən sonrakı ilk günlərdə artıq rahatlıq hiss edirlər: onların sevgilisi çox əziyyət çəkib, o, artıq əziyyət çəkməyəcək… Bu emosiya qəbul etməyə kömək edir. itki.

Paylaşdıqlarınıza əsasən, çox güman ki, siz nevrotik depressiya inkişaf etdirmişsiniz. Orqanizmdə onu aktivləşdirən mexanizmlər müxtəlifdir. Lakin bütün hallarda üç fərqləndirici işarə xarakterikdir.

Birincisi, insan əvvəllər sevdiyi şeylərdən həzz almağı dayandırır, heç nə ilə kifayətlənmir.

İkincisi, enerji potensialının azalması səbəbindən insan süstlük, zəiflik və güc itkisi hiss edir. Çoxları öz günahlarının bir hissəsini yaxınlarının ölümündə axtarırlar.

Üçüncüsü, fizioloji proseslər pozulur: iştah yox olur, yuxusuzluq insanı daha da yorur. Vəziyyətin öhdəsindən özünüz gələ bilmirsinizsə, psixoterapevt və ya psixoloqla məsləhətləşin.

Amma heç bir halda, onlar bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunmursa, antidepresanlar, sakitləşdirici dərmanlar qəbul etməyə başlamayın. Onlar həkim tərəfindən seçilməlidir.

Amerikalı psixoloq Elizabeth Kubler-Ross kədərin beş mərhələsini təsvir edir: inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya, qəbul. Qohumu ölən şəxs əvvəlcə rədd olunduğunu hiss edir: bu ola bilməz.

Sonra qəzəb, aqressiya onu qucaqlayır: tale niyə məni belə cəzalandırır? Növbəti mərhələ depressiyanın inkişafıdır: yaşamaq istəmirəm.

Statistikaya görə, sağlam insanlarda intihar davranışı psixi xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə nisbətən iki-üç dəfə çox formalaşır. Depressiyadan sonra vəziyyəti qəbul etmək gəlir - kədərdən çıxış yolu.

Həkim sizə baş verənləri izah edəcək: fiziologiya ilə, duyğularla, düşüncələrlə, beyni məşq edə biləcəyiniz xüsusi məşqləri öyrədəcək. Lazım gələrsə, o, hipnoz və psixoanaliz də daxil olmaqla xüsusi psixoterapiya üsullarını da tətbiq edəcək.

Siz də həkiminizin köməyi ilə hisslərinizlə işləməli olacaqsınız. Uduzan vəziyyət sizi dar bir dəhlizə aparır. Bundan çıxmaq üçün müsbət emosiyalara səbəb olan hissləri əldə etməyə çalışmalı olacaqsınız.

Başlanğıcda Söz olduğu deyilsə də, əsas olan hisslərdir. Sizi gərginləşdirməyən terapevtik gimnastika da sizə fayda verə bilər - yerinə yetirmək üçün rahat olan məşqlər (bədənə yönəldilmiş terapiya), hovuzda məşqlər, refleksoloji: müxtəlif masaj növləri, fizioterapiya prosedurları.

Çin akupunkturu çox effektivdir və müasir üsullara elektroterapiya, maqnito- və lazer terapiyası daxildir. Rahatlıq vəziyyətinə cavabdeh olan refleksogen zonaları stimullaşdırmaqla insan özünü daha yaxşı hiss edəcək.

Terapiyanın üçüncü bloku dərmanlardır. Müalicənizi psixofarmasiya sahəsində mütəxəssis təyin edərsə, dərmanların sizi "tərəvəz"ə çevirəcəyi ilə bağlı qorxularınız özünü doğrultmur.

Bu gün antidepresanların geniş çeşidi var. Bəziləri enerji verir, bəziləri isə depressiyaya salır və sakitləşdirir. Davranışı normallaşdıranlara ehtiyacınız var. Onlar o qədər də parlaq deyil, yumşaq davranırlar: əhval-ruhiyyəni boğmadan qaldırırlar.

Tövsiyə: