Bəli, bu yağlı pəhrizlə arıqlamaq mümkündür

Mündəricat:

Bəli, bu yağlı pəhrizlə arıqlamaq mümkündür
Bəli, bu yağlı pəhrizlə arıqlamaq mümkündür
Anonim

Kalorisi 900 kkal olan məhsulun piylənmə ilə mübarizə apara bilməsi çox qəribə səslənir. Amma belədir

Bəzi yağ komponentləri səmərəli metabolizm üçün son dərəcə faydalıdır. Onlar yorucu aclıq pəhrizlərinə və idman zalında yorucu məşqlərə müraciət etmədən çəkisini tədricən az altmağa imkan verir. Bir az gəzmək kifayətdir, amma hər gün!

Balıq yağı ilə necə arıqlamaq olar?

Bu məhsul yağ yandırmağa kömək etmir. Balıq yağı düzgün pəhriz və xüsusilə ağır idman hərəkətləri ilə birlikdə çox təsirlidir.

Artıq çəkiniz 15 kiloqramı keçmirsə, gündə iki dəfə 1-2 qram balıq yağı qəbul edə bilərsiniz.

Artıq çəki yuxarıdakı rəqəmi keçdiyi halda gündə 1 qramlıq 5-6 kapsulun dozasını keçmək tövsiyə edilmir.

Arıqlamaq üçün balıq yağı - nümunə pəhriz və pəhriz məhdudiyyətləri

1. səhər yeməyi

Fərqli toxumlardan sıyıq hazırlayın, lakin irmik istifadə etmədən.

2. Nahar

Başlanğıcda tərəvəz şorbası, kələm şorbası və ya borşdan istifadə etmək məsləhətdir.

Başqa seçim – qarnir ilə bişmiş yağsız ət və ya balıq.

3. Günorta qəlyan altısı

Günün ortasında qəlyan altı olaraq kəsmikdən imtina etmək daha yaxşıdır. Onunla istənilən səhər səhər yeməyini diversifikasiya edə bilərsiniz. Günortadan sonra meyvə salatına və ya bir ovuc çiy qoz-fındıqa üstünlük verin.

Qan qrupuna görə pəhriz sağlamlığın açarıdır

4. Şam yeməyi (təxminən 18:30)

Axşam saatlarında bədəni həddindən artıq miqdarda ağır qida ilə yükləməmək tövsiyə olunur. Axşam yeməyində zövqünüzə uyğun bişmiş tərəvəz, omlet və ya südlü yeməklər yemək daha yaxşıdır.

5. Gecə səhər yeməyi (22:00-dan gec olmayaraq)

Bir stəkan qatıq və ya yüngülcə yağlanmış qara nazik dilim çörək.

Balıq yağını acqarına qəbul etməyin mədə-bağırsaq pozğunluğuna səbəb ola biləcəyini başa düşmək vacibdir.

Həmçinin, bu məhsulu kiçik kurslarla qəbul etmək lazımdır: hər 20-25 gündən bir ondan 4 ay ara verməlisiniz.

  • effekt
  • yağlı
  • Tövsiyə: