Bu qidalar hipertoniyadan qoruyur

Bu qidalar hipertoniyadan qoruyur
Bu qidalar hipertoniyadan qoruyur
Anonim

Tərəvəz və meyvələr hipertoniya vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, lakin düzgün protein məhsullarından istifadə etmək heç də az əhəmiyyət kəsb etmir. Onlar hipertoniya riskini 66% azaldır. Bunu "Hipertenziya" elmi jurnalında məqalə dərc etdirən Çin alimləri sübut ediblər.

Onlar 1997-2015-ci illər arasında 12.200 insanı izlədilər, könüllülərin 35%-də hipertansiyon inkişaf etdi. Alimlər onun inkişaf ehtimalını müşahidə edilənlərin hansı protein məhsullarını yeməsindən asılı olaraq təxmin ediblər.

Onları 8 qrupa ayırdılar: ət, emal olunmuş ət, quş əti, balıq, yumurta, paxlalılar, tam taxıllardan zülallar və təmizlənmiş növlər. Qəribədir ki, tərkibində az miqdarda zülal olan dənli məhsullar da yer alır, süd məhsulları nəzərə alınmır, lakin Çində onlar populyar deyil.

Tədqiqat müntəzəm olaraq 4 qrupdan az olmayan protein məhsulu qəbul edənlərlə 2 növdən çox olmayan protein məhsulları istehlak edənləri müqayisə edib. Müxtəlifliyin müəyyən maddələrin çatışmamazlıqlarının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir.

İkinci nəticə: çox və ya çox az protein istehlak etmək eyni dərəcədə pis davranışdır. Orta istifadə yaxşıdır. Yaşla qan təzyiqinin yüksəlmə ehtimalı azalır. Eyni qanunauyğunluq iki növ ət məhsulları, quş əti və tam taxıl üçün də aşkar edilmişdir. Onların orta dərəcədə istifadəsi hipertansiyonun inkişaf riskini azaldıb və həm çatışmazlıq, həm də artıqlıq zərərli olub.

Balıq və yumurta faydalı zülal axtarışında əsas favoritlər oldu. Daha böyük miqdarda istehlak edildikdə belə hipertansiyon riskini azaldırlar. Rafine un məhsulları hipertoniyaya qarşı güclə qorunarkən.

Paxlalı məhsullar kifayət qədər orta dərəcədə faydalı təsir göstərmişdir. Yumurtanın faydalarını necə izah etmək olar, çünki bizə həmişə onların tərkibindəki xolesterin səbəbiylə damarlar üçün zərərli olduğunu söylədilər. Axı yumurtalar reabilitasiya olunur, həkimlər əmin edirlər ki, biz onları demək olar ki, hər gün yeyə bilərik.

Süd məhsullarında da yumurtada olduğu kimi oxşar təsirə malik polipeptidlər var, ona görə də onları menyunuzda qaçırmayın, demək olar ki, hər gün istehlak etməyiniz məsləhətdir. Balıq yeməklərinin hipertansiflərə təsiri hələ öyrənilməmişdir, lakin onun hipertoniyanın qarşısının alınmasında kömək etdiyi bir həqiqətdir.

Tövsiyə: