Kompüter və smartfonla işləyən hər kəs 20-20-20 qaydasını bilməlidir

Kompüter və smartfonla işləyən hər kəs 20-20-20 qaydasını bilməlidir
Kompüter və smartfonla işləyən hər kəs 20-20-20 qaydasını bilməlidir
Anonim

İndiki sürətlə inkişaf edən dünyada insanlar nə vaxt və necə yorulduğunu anlamırlar. Yalnız axşam evə qayıdanda anlayırıq ki, günümüz çox məşğul olub, bir milyon işi yerinə yetirmişik və sabah bizi daha çox şey gözləyir. Eyni zamanda yorğunluq yığılır və bu, gec-tez sağlamlığımıza təsir edir.

Və biz daim texnologiya ilə əhatə olunduğumuz üçün. Gözlərimiz ən tez yorulur. Ekranlar hər saniyə bizi təqib edir - telefonlar, kompüterlər, planşetlər, televizorlar, işıqlı vitrinlər və s.

Təsadüfi deyil ki, gərginliyi az altmaq üçün göz damcıları reklamları da son vaxtlar populyarlıq qazanır. Ancaq dərman istifadəsi həmişə ən yaxşı həll yolu deyil. Ən vacib orqanlarımızdan birinə - gözlərə çox yüklənməməyə çalışmaq daha yaxşıdır.

20-20-20 adlı bir az məlum qayda var. Bu, uzun müddət ekranlara baxmaqdan yaranan göz yorğunluğunu az altmaq üçün effektiv üsuldur.

Metod nədən ibarətdir:

Monitor qarşısında keçirdiyiniz hər 20 dəqiqə üçün 20 saniyə ərzində təxminən 20 metr məsafədə olan obyektlərə baxın. Bu qaydanın başqa bir təfsiri də var, o da hər 20 dəqiqədən bir gözlərinizi 20 saniyə yummaqdır.

Monitor qarşısında işləyərkən başqa bir yaxşı fikir daha tez-tez yanıb-sönməyə çalışmaqdır. Bu şəkildə göz təbii olaraq gözyaşardıcı maye istehsal etməyə təşviq edilir. Ekrana baxarkən gözümüzü qırpmırıq və bu, gözü qurudur. Nəticə təkcə yorğunluq deyil, həm də asan yoluxma riskinin artmasıdır.

Göz baxımına əlavə olaraq, günü masa başında keçirən hər kəs üçün vacib məsləhətdir. Bel və boyun ağrısı ilə nəticələnməmək üçün ayağa qalxıb müntəzəm hərəkət etməlisiniz.

Tövsiyə: