Saman qızdırması və allergiyanız var? Banan və qovun yeməyin

Saman qızdırması və allergiyanız var? Banan və qovun yeməyin
Saman qızdırması və allergiyanız var? Banan və qovun yeməyin
Anonim

Xəstəliklə mübarizə və ümumi sağlamlığı və rifahı təşviq etmək üçün tövsiyə olunan bütün strategiyalardan az bir qismi sağlam qidalanmanı tətbiq etmək qədər kritik və hərtərəflidir. Bu, bədənimizi, zehnimizi və ruhumuzu həyat boyu qidalandırmaq prosesidir.

“Bu, özümüzü həzz aldığımız yeməklərdən tamamilə məhrum etmək deyil. Hətta müəyyən bir tibbi vəziyyət belə bir məhdudiyyəti diktə etsə belə, bir çox sevimli qidalarımıza bir sıra daha sağlam alternativlər var, doktor İsaak Eliaz - inteqrativ tibb, akupunktur, tədqiqatçı mütəxəssisi - öz saytında yazır.

O, 1980-ci illərin əvvəllərindən bəri bütöv tibbdə pioner olub və özünün bəzi əsas inteqrativ sağlamlıq düsturları haqqında çoxsaylı resenziyalı elmi məqalələr dərc edib.

Mütəxəssis tövsiyə edir ki, məhrumiyyət və ciddi pəhriz nəzarəti əvəzinə, sağlam qidalanma bizə tam yeməklərin qəbuluna müsbət münasibətlə müşayiət olunan geniş çeşiddə qidalı tam qidaların müntəzəm istehlakı kimi qəbul edilməlidir. cavanlaşdırmaq və bərpa etmək qabiliyyəti.

Müxtəlif təzə meyvə və tərəvəzlərlə dolu üzvi, sağlam pəhriz saxlamağın daha yaxşı sağlamlıq üçün bir vasitə olduğuna dair çoxlu sübutlar var.

Bir çox bütöv qidaların yüksək qidalandırıcı və antioksidant tərkibinə görə, bu növ pəhriz antioksidant aktivliyin artması, həzm prosesinin yaxşılaşması, sağlam iltihab reaksiyası, yaxşı qlükoza metabolizmi, düzgün lipid profilləri və artan immunitet aktivliyi ilə əlaqələndirilir.

Bütün qidalar pəhrizi də müəyyən qidalara daha çox diqqət yetirməklə, insanın xüsusi sağlamlıq vəziyyətinə uyğunlaşdırıla bilər.

Məsələn, kükürddə yüksək olan xaç ağacı tərəvəzləri kimi qidaların bədəni ağır metallardan detoksifikasiya etməkdə təsirli olduğu sübut edilmişdir. Bu tərəvəz ailəsi digər sağlamlıq şərtləri arasında xərçənglə mübarizədə də dəstək verir.

Bütün qidalar minimal emal olunmuş və/yaxud təmizlənmiş orijinal formada mövcud olan və heç bir qatqı olmayan qidalardır.

Bütün qidalar ilk növbədə təzə meyvə və tərəvəzlərdən, bütün taxıllardan (qabığı soyulmuş və ya cilalanmamış), paxlalı bitkilərdən, çiy qoz-fındıq və toxumlardan ibarətdir. Heyvan mənşəli məhsullar üzvi şəkildə istehsal edilməli və Qərb pəhrizində olandan daha az miqdarda istehlak edilməlidir.

Bütün qidalar çox yüksək miqdarda lif ehtiva edir ki, onların müntəzəm istehlakı xərçəng və ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Yüksək lifli pəhrizlər ümumi mədə-bağırsaq sağlamlığını, həmçinin toksinlərin və ağır metalların detoksifikasiyasını təşviq edir.

“Ümumiyyətlə, mövsümi və üzvi meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirərək, mümkün qədər tam qida pəhrizinə riayət etməyi məsləhət görürəm.

Xüsusi sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, müalicə protokollarınızı təkmilləşdirmək üçün tez-tez əlavə pəhriz tövsiyələri var.

Bununla belə yadda saxlamaq lazımdır ki, vücudumuzun müəyyən qidalara və pəhrizlərə bir qədər fərqli qida tələbləri və reaksiya yolları var.

Məsələn, inhalyant allergiyaya və ot qızdırmasına meyllisinizsə, banan, qovun, xiyar, qarpız və balqabaq kimi bəzi xüsusi qidalardan qaçınmalısınız. Bu, ümumi polen allergenləri ilə struktur oxşarlığı ilə bağlıdır.

Qida həssaslığı testi çox vaxt bağırsaqda gizli iltihaba səbəb ola biləcək spesifik qida həssaslıqlarını müəyyən etməkdə faydalıdır.

Belə iltihabla baş verə biləcək əlamətlərə şişkinlik və qaz, baş ağrısı, artan selik ifrazı, xroniki burun tıkanıklığı və ya postnazal damcı və s. daxildir”, - deyə həkim yazıb.

Ümumi qida tətikləri bunlardır: süd məhsulları, taxıllarda olan qlüten (buğda, çovdar, arpa, yulaf), qoz-fındıq, qarğıdalı, çiyələk və qabıqlı balıqlar.

Hansı qidalara həssas olduğunuzu öyrənməyin başqa bir yolu, simptomlar yox olana qədər bütün şübhəli allergen qidalardan uzaqlaşdırıldığı, sonra bədən reaksiyalarını müşahidə etmək üçün bir neçə gün ərzində bir-bir təkrar tətbiq olunduğu aradan qaldırma pəhrizinə getməkdir.

Müəyyən qidalardan ən azı iki həftə çəkinmək tövsiyə olunur.

Naməlum qida həssaslıqları həzm sisteminin selikli qişasının iltihabına və qıcıqlanmasına səbəb olur ki, bu da sizin qida maddələrini udmaq qabiliyyətinizi zəiflədir və qeyri-sağlam bakteriyaların və mayaların böyüməsini xoşladığı mühiti təşviq edir.

Buna görə də bütün qidalardan ibarət sağlam pəhrizlə belə, bəzilərinə qarşı sizə naməlum qalan xüsusi həssaslığınız varsa, bu, qeyri-sağlam həzm mühitinə kömək edə bilər.

Tövsiyə: