Həkimlər onurğaya zərər verən 5 vərdişi sıralayıb

Mündəricat:

Həkimlər onurğaya zərər verən 5 vərdişi sıralayıb
Həkimlər onurğaya zərər verən 5 vərdişi sıralayıb
Anonim

Bel ağrısı və hərəkət qabiliyyətinin itirilməsi ilə osteoartritin inkişafı - bütün bunlar onurğada degenerativ proseslərin nəticəsi ola bilər

İnsanlar müxtəlif həblərə və alternativ üsullara arxalanaraq bu problemlərdən xilas olmaq üçün mübarizə aparırlar. Ancaq çox vaxt bu mümkün olmur, çünki onların gündəlik həyatı vəziyyəti çətinləşdirən zərərli vərdişlərlə bağlıdır.

Bu səbəbdən həkimlər onurğa sütunumuzun görünməz şəkildə məhv olmasına səbəb olan bir neçə fəaliyyət sadaladılar. Bədəninizə kömək etmək üçün onları minimuma endirməyə çalışın.

Budurlar:

Qəhvə sevgisi. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, kofein sümüklərdən kalsiumun çıxarılmasına kömək edir. Bədəndə kalsiumu artıran məhsullardan əlavə istifadə edilmədikdə çoxlu qəhvə içmək vərdişi skelet və onurğaya zərər verə bilər.

Siqaret Bu vərdiş fəqərəarası disklərdə qan dövranının boğulmasına kömək edir. Bu baxımdan, disklər artıq sağlamlıqları üçün lazımi miqdarda qida qəbul etmir, bu da onları zəiflədir və xarici amillərin təsiri altında zədələnmələrə daha həssas edir.

Kresloda uzun müddət oturma Ofis işçilərinin yarısı bel ağrısından əziyyət çəkir. Uzun müddət oturma vəziyyətində olmaq onurğa üçün son dərəcə zərərlidir: onun təbii S forması qarın əzələlərini və bədəni çərçivə kimi dəstəkləməli olan arxanı demək olar ki, bloklayan C-yə çevrilir. Bütün yük çanaq və onurğaya ötürülür, intervertebral disklərə təzyiq artır. Hətta düzgün oturma duruşu kürəkdə çox təzyiqə səbəb olur.

Smartfon üçün ehtiras Müasir insanların çoxu hər gün telefona baxmağa ən azı iki-dörd saat sərf edirlər. Bu arada, bu vərdiş insanın davamlı olaraq cihazın ekranına aşağı baxmasına səbəb olur ki, bu da boyun nahiyəsində gərginlik yaradır və bütün onurğa sütununa mənfi təzyiq yaradır. Smartfon istifadəçilərinin kürəyində və boyunda il ərzində yeddi yüz saatdan çox əlavə gərginlik olur və bu, onurğa diskinin aşınma riskinin artmasına səbəb olur.

Ayaqları çarpaz oturma Ayaqlarınızı keçmək dünyada milyonlarla insan üçün bir vərdişdir. Onurğa üçün bu mütləq zərərlidir. Bu vəziyyətdə sakroiliak oynaqlara yük artır. Tez-tez bu şəkildə oturan adamda artroz, tromboz, çanaq nahiyəsində qanın durğunluğu, qan dövranı və qan dövranı pozğunluqları, varikoz damarları inkişaf edə bilər.

  • zərər
  • onurğa
  • Tövsiyə: