Çəkiləri tez-tez bir əlinizdə daşıyırsınızsa, siyatik riski var

Mündəricat:

Çəkiləri tez-tez bir əlinizdə daşıyırsınızsa, siyatik riski var
Çəkiləri tez-tez bir əlinizdə daşıyırsınızsa, siyatik riski var
Anonim

Mən on ildən artıqdır ki, osteoxondrozdan əziyyət çəkirəm. Bu yaxınlarda sümük sıxlığımı yoxladım - bu normaldır. Mən hər gün səhər yeməyində kəsmik və ya pendir yeməyi xoşlayıram. Mən də kalsium preparatları qəbul etməliyəm?

Tonka Stefanova, Vratsa şəhəri

Hər gün süd məhsulları istehlak etmək çox yaxşıdır: zülal əzələlər, sümüklər, oynaqlar üçün əla tikinti materialıdır. Əgər osteoporozunuz yoxdursa, əlavə kalsium qəbul etməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq unutmaq olmaz ki, maddələr mübadiləsinin müəyyən xüsusiyyətləri ilə bu mikroelement zəif sorula bilər və daha çox damarlarda, böyrəklərdə daş əmələ gətirərək çökə bilər.

Ona görə də, qadınlar (xüsusilə 50 yaşdan yuxarı) kalsiumun nə qədər yaxşı mənimsənilməsinə nəzarət etmək üçün vaxtaşırı testlərdən keçməlidirlər.

Qadınların ümumiyyətlə çəki daşımaması arzu edilir. Bunu etmək məcburiyyətindəsinizsə, çantaların ümumi çəkisinin iki-üç kiloqramdan çox olmaması vacibdir. Hər iki əldə bərabər paylanmalıdır. Bir əlinizdə ağır bir şey daşıdığınız zaman refleks olaraq onurğada əyrilik yaranır.

Bundan əlavə, proses zəncir boyu gedir: sinir kökü sıxılır - qan tədarükü pozulur - iltihab inkişaf edir. Yükü düzgün qaldırmağa və yerləşdirməyə çalışın: əyilməyin, ancaq bir az çömbəlmək, dizlərinizi əymək. Hər hansı bir iş görərkən meyllərdən qaçınmaq tövsiyə olunur.

Tövsiyə: