Dr. Sara Qotfrid: Hormonlar bizi idarə edir

Mündəricat:

Dr. Sara Qotfrid: Hormonlar bizi idarə edir
Dr. Sara Qotfrid: Hormonlar bizi idarə edir
Anonim

Müasir qadınlar hormonal balanssızlığın elan olunmamış epidemiyası ilə üzləşirlər. Daimi stress, onlardan superqadın olmaq gözləntiləri və hormonlar mövzusunda yanlış məlumatlar əsl böhrana gətirib çıxarıb. Qəza pəhrizləri, yuxu həbləri və ya narahatlıq dərmanları mövcuddur. Yorğun, narahat, stresli, seksual olmayan, obez və əsəbi hiss etməyin normal olduğuna inanırıq.

Yalnız bu normal deyil - Dr. Sarah Gottfried bizi "Hormonal Balans" kitabında əmin edir (İlham Nəşriyyatı, 2020). Amerikalı mama-ginekoloq Dr. Qotfrid minlərlə qadına hormonal problemlərini sadə, lakin güclü üsullardan istifadə etməklə həll etməyə kömək etmişdir. Seçilmiş hissələri daxil etdiyimiz "Hormonal Balans" kitabı biz qadınlar üçün hormonal problemlərimizi həll etmək üçün praktiki bələdçidir.

“Hər qadının özünəməxsus hormonal ehtiyacları var və bunlar qidalanma, bitki mənşəli vasitələr, beyin kimyəvi və hormon prekursorları (məsələn, amin turşuları və B vitaminləri), qədim müalicə üsulları və bioidentik hormonlar vasitəsilə qarşılana bilər.

Artan çəki, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, yorğunluq və aşağı libido tez bir iynə və ya dərmanla "müalicə olunan" xəstəliklər deyil. Bu problemlərin əksəriyyətini daha az yemək və daha çox idman etməklə daimi həll etmək mümkün deyil. Bunlar hormonal problemlərdir və bədənimiz nəyinsə səhv olduğunu bildirir.

Buna görə də mən Gottfried Protokolunu - həyat tərzi dəyişikliyinin mərkəzi yer tutduğu təbii hormonal müalicəyə nail olmaq üçün inteqrativ addım-addım yanaşmanı hazırladım deyə müəllif yazır.

Qotfrid Protokolu

Elm sübut edib ki, genlər bioloji xüsusiyyətlərimizi idarə etsə də, onları dərmansız, lakin həyat tərzindəki çatışmazlıqları və dəyişiklikləri aradan qaldırmaq üçün qidalandırıcı maddələrlə zəngin qidalar, fərdi seçilmiş qida əlavələri ilə daimi bərpa rejimində saxlamaq olar.

Genetik olaraq depressiya və ya xərçəngə meylli olsanız belə, yemək və məşq tərziniz, həmçinin qida əlavələri genetik kodunuzun ifadəsini dəyişə bilər.

“Genləriniz sadəcə bir şablondur. Bədəninizdə bərpa və sağalma üçün təbii mexanizmlər var. Siz bu fitri mexanizmləri stimullaşdırıb dəstəklədiyiniz zaman xəstəliyin başlanmasının qarşısını ala və hətta artıq açılmış əzabların gedişatını geri qaytara bilərsiniz.

Bu anlayış Gottfried Protokolunun əsasını təşkil edir. Hormonal balansı qiymətləndirmək, dəstəkləmək və saxlamaq üçün bir metodologiya yaratmaq mənə 10 ildən çox vaxt sərf etdi. Mən təkrarlana bilən və sübut olunmuş addım-addım və sistematik bir yanaşma hazırlamışam, sınaqdan keçirmişəm və təkmilləşdirmişəm. Gottfried Protokolunda mən tibbdəki ən son nailiyyətləri müasir tədqiqatlarla təsdiqlənmiş qədim müalicə üsulları ilə birləşdirdim dedi həkim.

Onun tövsiyə etdiyi vasitələrin əksəriyyəti reseptsizdir. Qadınlar №1 addıma ciddi səy göstərdikdə - fərdiləşdirilmiş pəhriz, çatışmayan vitaminlər, minerallar, amin turşuları olan əlavələr qəbul etmək və müvafiq fiziki məşqlər etmək - hormonal balanssızlığın əlamətlərinin əksəriyyəti yox olur.

Bu hələ də baş vermirsə, biz 2-ci addıma - bitki mənşəli preparatlarla sübut edilmiş müalicələrə keçirik. №1 və 2-ci addımları tamamladıqdan sonra az sayda qadına 3-cü addım lazımdır - bioidentik hormonların qəbulu.

İnsan orqanizmi fitri təmir və özünü tənzimləmə qabiliyyətinə malikdir. Lakin bu qabiliyyət çox vaxt müasir həyatın stressorlarının uzunmüddətli təsiri ilə yox olur.

“Bədəninizin homeostazı bərpa etmək qabiliyyətini yenidən kəşf etdikdən sonra, tarazlığa keçməyin balanssızlıq vəziyyətində qalmaqdan daha asan olduğunu görəcəksiniz. Hormonlarınıza diqqət yetirin və bu, onilliklər ərzində əhval-ruhiyyəniz, çəkiniz, enerjiniz, libidonunuz, yuxunuz və elastikliyiniz üçün faydalı olacaq” deyə Dr. Gottfried məsləhət görür.

Hormonlar nə edir?

Endokrin vəzilər hormonları qana ifraz edir və onlar vasitəsilə uzaq orqan və hüceyrələrə çatır. Onlar bədənə mesaj çatdıran kimyəvi xəbərçilərdir. Bu yolla onlar davranışa, duyğulara, beyin kimyəvi maddələrinə, immunitet sisteminə və qidanın enerjiyə çevrilməsinə təsir göstərir.

Məsələn, böyrəküstü vəzilər güclü stress hormonlarından biri olan kortizol istehsal edir. Kortizol orqanizmin stresə necə reaksiya verəcəyini istiqamətləndirir. Yumurtalıqlar estrogen, progesteron və testosteron da daxil olmaqla bir çox hormon istehsal edir. Bu cinsi hormonlar məhsuldarlığı, aybaşını, üzündəki tükləri və əzələ kütləsini təyin edir.

Mədə altı vəzi qlükozanı hüceyrələrə daşıyan insulin ifraz edir və bununla da qanda onun miqdarını azaldır. Yağ hüceyrələri ən böyük endokrin vəzidir. Onlar iştahı tənzimləyən leptin və yağın yandırılmasına nəzarət edən adiponektin kimi hormonlar ifraz edirlər.

Image
Image

Hormonal balansımız 20-ci əsrdə alındı

Hormonal balansımızın oğurlanması tədricən və biz fərqinə varmadan baş verdi. Sintetik hormonlar sadəcə təklif edilmədi, lakin körpə buomerlərin təsdiq edə biləcəyi kimi, şübhəsiz qadınlara məcbur edildi. Qida sənayesi mətbəxlərimizi dəyişdi - onları brokoli, yumurta və otla bəslənən ətlə doldurmaq əvəzinə, biz qablaşdırılmış qidalar və rahat yeməklər yeməyin sağlam olduğuna əmin olduq

Şəkər istehlakı kəskin artıb. Yüzlərlə zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalmışıq, onların çoxu endokrin sistemi pozur. Biz daha çox otururuq, bu da maddələr mübadiləsini yavaşlatır və qocalmanı sürətləndirir. Piylənmə epidemiyası var və uğursuz səhiyyə sisteminin xərclərinin 70%-i qarşısı alına bilən şərtlərə gedir

Biz iş yerimizə daha çox tıxaclı küçələrdə və magistral yollarda səyahət edirik və sağlam olmayan hava ilə nəfəs alırıq. Bu məkrli amillər hormonal balanssızlığın kökündə dayanır və bu, təkcə qadınlara deyil, kişilərə və uşaqlara da təsir edir. Həm elektron cihazlardan istifadə etdiyimiz, həm də böyrəküstü vəzilərimizin işləməməsi səbəbindən əvvəlkindən daha çox stresli və əsəbiyik

“Həll yollarının bilinməsi və sübuta yetirilməsi mənim üçün daha ağrılıdır. Gottfried Protokolunda təsvir etdiyim kimi həyat tərzini yenidən təşkil etmək son dərəcə effektivdir və möhkəm elmi məlumatlara əsaslanır

Lakin ənənəvi tibb həkimləri hormonal balanssızlığın kök səbəbini düzəltmək üçün təlim keçmirlər. Amerikalı qadınların nəzarətsiz tibbi təcrübəyə məruz qalmasından dəhşətə gəlirəm. Aptek hormon balanssızlığını biznes təşəbbüsü kimi müalicə edir və əksər həkimlər bu yoldan kor-koranə gediblər

Təcrübəmə görə, 35 yaşdan yuxarı qadınlarda hormonal balanssızlığın əsas səbəbi həddindən artıq stressdir. Stress altında böyük miqdarda adrenalin və kortizolun sərbəst buraxılması digər endokrin orqanlara, məsələn, yumurtalıqlara və qalxanabənzər vəzlərə çoxaldıcı təsir göstərir. Ancaq bir neçə ənənəvi tibb işçisi qadınların stresə reaksiyasını ciddi qəbul edir

Əgər sağalma yoluna çıxırsınızsa, bunun resept deyil, bir proses olduğunu unutmayın. Siz həyatı tam yaşamaq və hormon inqilabına qoşulmaq üçün seçim edə bilərsiniz," Dr. Gottfried deyir

Aşağı Kortizol Tövsiyəsi

Addım 1 - Həyat tərzi dəyişiklikləri

Fiziki məşqlə məşğul olun. Tədqiqat üç iyirmi dəqiqəlik yoqa, rəqs və biologiya dərslərindən birinə qatılmadan əvvəl və sonra əhval və kortizol səviyyələrini müqayisə etdi. Rəqs kortizol və əhval-ruhiyyəni yüksəldir, yoqa kortizolu aşağı salır və əhval-ruhiyyəni yüksəldir, mühazirə isə heç birini etmir.

Modular düşüncə tərzini inkişaf etdirin. Problemi götürün və hamısını birdən həll etməyə çalışmaq əvəzinə onu komponent hissələrə və ya modullara bölün.

Adrenal müalicəvi qidalar. C vitamininin birləşməsi (200 mq, gündə üç dəfə) və B1 və B6 vitaminlərinin venadaxili qəbulu kortizol istehsalını bərpa edir. Amma sistemlərə ehtiyacınız yoxdur - gündə 600-1000 mq C vitamini, əlavə olaraq yaxşı vitamin B kompleksi qəbul edin.

Addım 2 - bitki müalicəsi

Byan kökü də adlandırılan biyan (Clycyrrhiza) sidikdə kortizol səviyyəsini artırır. Əgər hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, biyanla diqqətli olun, çünki o, körpənizin daxili sekresiya vəzilərinin funksiyasını dəyişə bilər. Adətən, mütəxəssis kortizol səviyyəsi aşağı olan insanlara kiçik dozada kök ekstraktını sınamağı tövsiyə edir: 600 mq.

Adison xəstəliyi olan xəstələrdə qreypfrut suyu və biyan kökü kortizol səviyyəsini artırır. Biyan orta serum və sidik kortizol səviyyələrini, qreypfrut suyu isə serum kortizolunu artırdı.

Addım 3 - Bioidentik Hormonlar

Endokrinoloqa müraciət etsəniz, çox güman ki, hidrokortizon resepti ilə ayrılacaqsınız. Lakin böyrəküstü vəziləri dəstəkləmək üçün hər hansı vasitə qidalanmanın hərtərəfli tənzimlənməsi və həyat tərzinin dəyişməsi ilə müşayiət olunmalıdır.

Beləliklə, tez həllini vəd edən reseptlə verilən dərmana müraciət etməzdən əvvəl işlənməmiş qidalara, xüsusən də təmizlənməmiş karbohidratlara, yaxşı yuxuya və qida çatışmazlığını doldurmaq üçün əlavələrə ehtiyacınız var. Bir neçə aydan çox ekzogen kortizol qəbulu ikincili adrenal çatışmazlığa səbəb ola bilər.

Zərdab, tüpürcək və ya sidik kortizolunuz aşağıdırsa, Isocort Bioidentical Fermented Bitki Kortizolunu qəbul etməyi düşünün. Tövsiyə olunan doza bir və ya iki həbdir, gündə üç dəfəyə qədər - yeməklə qəbul edilən gündə altı həbdən çox olmamalıdır. Bu halda heyvan vəzi əlavələri tövsiyə edilmir.

Kortizol səviyyəniz yaxşı olduqda, özünüzü sakit, təravətli və diqqətli hiss edirsiniz. Yaxşı yatdığınız, gözlərinizin altında torbaların olmadığı, normal qidalandığınız, qanda şəkərin dəyişməsi olmadığı, bədəninizin yaxşı defekasiya ritmi olduğu, fiziki və psixoloji gərginliyin idarə oluna biləcəyi üçün səhərlər yataqdan atılırsınız.

• Özünüzü şən, pozitiv və nikbin hiss edirsiniz.

• Hər dörd- altı saatdan bir titrəmədən və əsəbiləşmədən yeyin (qan şəkəri aşağıdır).

• Stresslə qarşılaşdığınız zaman qorxu içində geri çəkilmirsiniz. Siz hiss edirsiniz ki, hər şey başa düşülə və həll edilə bilər.

• Gecələr yaxşı yatın və gümrah oyanın.

• Siz heç nə edə bilməyəcəyiniz problemlərə deyil, sizdən asılı olan problemlərə diqqət yetirirsiniz.

• Qan təzyiqiniz və oruc tutduğunuz qlükoza (qan şəkəri) normaldır - qəhvə və ya şirin bir şeyə həvəsiniz yoxdur.

• Tapşırıqlarınızı narahatlıq və növbəti tapşırığı düşünməklə deyil, zövqlə yerinə yetirmək üçün vaxtınız var.

• Əşyalarınızı harada qoyduğunuzu xatırlayırsınız.

• Nəfəs almaq, qız yoldaşları ilə vaxt keçirmək, masajlar və beyin üçün əyləncələr vasitəsilə özünüzü tez sakitləşdirməyi bilirsiniz.

Image
Image

Ümumi Hormonal Disbalanslar

• Yüksək kortizol sizi yorğun, gərgin hiss edir və bədən qarın nahiyəsində yağ yığır

• Aşağı kortizol (yüksək kortizolun və ya yüksək və aşağı kortizolun uzunmüddətli nəticəsi) enerjiniz qalmadan özünüzü tükənmiş hiss edir

• Aşağı preqnenolon diqqət çatışmazlığı, narahatlıq, yüngül depressiya, beyin dumanı, xroniki depressiya və sosial fobiya ilə əlaqələndirilir

• Aşağı progesteron sonsuzluğa, gecə tərləmələrinə, yuxusuzluğa və nizamsız menstrual sikllərə səbəb olur

• Yüksək estrogen məmə həssaslığı, kistlər, fibromalar, endometrioz və döş xərçəngi riskini artırır

• Aşağı estrogen əhval-ruhiyyə və libidonun çökməsinə səbəb olur, vajina daha quruyur, oynaqlar əyilmir, konsentrasiya qabiliyyəti zəifləyir və zehni ton azalır

• Testosteron kimi yüksək androgenlər sonsuzluğun, arzuolunmaz tüklərin və sızanaqların əsas səbəbidir

Hipotireoz üçün rejim

Addım 1 - həyat tərzi dəyişiklikləri və qida maddələri

Orqanizmin optimal işləməsi və qalxanabənzər vəzin hormonlarını tarazlaşdırmaq üçün kiçik miqdarda bir neçə iz elementinə ehtiyacı var.

• Med. Qalxanabənzər vəz mis və sinkə həssasdır, onlar optimal nisbətdə olmalıdır. Əks halda, hipotiroidizm (tiroid funksiyasının azalması) meydana gəlir. Ət və yumurta balın ən yaxşı pəhriz qaynaqlarıdır və veganlar pəhrizlərini digər zəngin bal mənbələri olan bol qoz-fındıq, toxum və taxılla tamamlamalıdırlar. Pəhrizdə kifayət qədər bal olsa belə, onu udmaqda problem yaşayan insanlar var. Tərkibində 2 milliqram bal olan multivitaminlər qəbul edə bilərlər.

• Sink T4-ün T3-ə çevrilməsi üçün vacibdir. Sink əlavəsinin sərbəst T3-ü artırdığı, əks T3-ü az altdığı və TSH-ni aşağı saldığı göstərilmişdir. Ən yaxşı nisbət hər gün 2 mq mis ilə 20 mq sink qəbul etməkdir.

• Selenium qalxanabənzər vəzini sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyan fermentlər üçün vacibdir. Selenium əlavəsi anti-tiroid antikorlarının miqdarı ilə ölçülən immunitetin həddindən artıq aktivliyini azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Tövsiyə olunan miqdar gündə 200 mikroqramdır.

• Vitamin A tiroid bezinin düzgün işləməsinə güclü təsir göstərir. Tövsiyə olunan gündəlik doza 5000 IU-dur.

• Dəmir də normal tiroid funksiyasının açarıdır. Dəmir səviyyəsinin aşağı olması saç tökülməsinə, zəifliyə, yorğunluğa, beyin dumanına, libidonun azalmasına və ürək döyüntüsünə səbəb olur. Vücudunuzda kifayət qədər dəmir yoxdursa, dəmirdən asılı olan tiroid peroksidaz fermentinin fəaliyyətini azaldaraq tiroid hormonlarının istehsalına təsir göstərir. Dəmir çatışmazlığı da T4-ün T3-ə çevrilməsini azaldır. Dəmir səviyyənizi ölçməyin ən yaxşı yolu serum ferritin testidir - normal səviyyə 70 ilə 90 arasındadır. Vitamin C dəmirin udulmasını artırır.

• Əgər günəşə nadir hallarda çıxırsınızsa və ya UV-dən qoruyucu vasitələrdən istifadə edirsinizsə, D vitamini də qəbul edilməlidir.

Addım 2 - bitki mənşəli müalicələr

Min illərdir ki, Hindistanın qədim təbabəti - Ayurveda mütəxəssisləri qalxanabənzər vəz problemləri üçün bitki ekstraktları təyin edirlər. Onlardan biri kanahanar ququlu, digəri qabarcıq dəniz yosunudur.

Addım 3 - Bioidentik Hormonlar

“Bioidentik hormonlara gəldikdə, ən qısa müddət üçün mümkün olan ən aşağı dozaları təyin edirəm. Mən sintetik T4 deyil, heyvanların qurudulmuş və əzilmiş tiroid bezləri ilə başlayıram. Qurudulmuş tiroid təxminən 80% T4 və 20% T3, üstəlik az miqdarda T2 və T1 ehtiva edir. Əgər bioidentik hormonlara açıq deyilsinizsə, T4-ə keçin. Tərəqqi qiymətləndirin və lazım olduqda T3 əlavə edin. Semptomlar davam edərsə, qalxanabənzər vəzinin müqavimətinin olub-olmadığını düşünün deyə həkim öz təcrübəsini təsvir edir.

Tövsiyə: