Görmənin Gizli Super Gücü

Mündəricat:

Görmənin Gizli Super Gücü
Görmənin Gizli Super Gücü
Anonim

Gözlər daxili vəziyyətimizi əks etdirən xarici göstəricidir. Onlar əhval-ruhiyyədən asılı olaraq rənglərini dəyişə bilirlər - qıcıqlanma anında daha parlaq olurlar, çünki qan damarları genişlənir, eyforiya anında isə daha tündləşir - göz bəbəkləri genişlənir. Onlar depressiya zamanı parıltısını itirə bilərlər - beyində dopamin miqdarından asılı olan nəmlənmənin olmaması səbəbindən. Ancaq gözlərə təsir edən təkcə beyin deyil. Onların arasındakı münasibət ikitərəflidir. Siz də bundan faydalana bilərsiniz.

Budur gözlərinizlə beynə təsir etməyin beş asan yolu

• Stressdən azad olmaq üçün baxışlarınızı fokuslayın

Stress anında görmə sahəsi daralır: potensial təhlükəyə diqqət yetirmək üçün gözlər landşaft rejimindən portret rejiminə keçir. Bu, göz hərəkətlərini idarə edən kranial sinir nüvələrinin yerləşdiyi beyin sapında stress reaksiyasına səbəb olur. Diqqəti yayındırılmış baxış rejiminə qayıtmaq, sinir reaksiyası prinsipinə uyğun olaraq cavabı kəsə bilər. Başınızı və ya gözlərinizi tərpətmədən, mümkün olduğu qədər sağa və sola daha çox yer örtün.

• Enerjini sürətləndirmək və artırmaq məqsədinə diqqət yetirin

Sözün hərfi mənasında kosmosda bir nöqtə seçin və baxışlarınızla ona “yapın”. Eksperimental olaraq sübut edilmişdir ki, insan diqqətini hədəfə cəmlədikdə, məsafə subyektiv olaraq 17% kiçik görünür və 23% daha sürətli hərəkət edir.

• Ağrılı xatirələri təmizləmək üçün gözlərinizi hərəkət etdirin

Bu üsul - desensitizasiya və göz hərəkətləri ilə təkrar emal - travma sonrası stress pozğunluqları üçün psixoterapiyada istifadə olunur. Zehni olaraq sizi narahat edən şeyə konsentrə olun və başınızı tərpətmədən şagirdləri bir tərəfdən digərinə və çapraz şəkildə hərəkət etdirməyə başlayın. Eyni zamanda, gözlər qısa bir yuxuda olduğu kimi hərəkət etməlidir.

Metodun yaradıcısı Francine Shapiro hesab edir ki, metod aşağıdakı şəkildə işləyir: o, yuxu zamanı travmatik təcrübələrin emalında iştirak edən beynin hissələrini aktivləşdirir. Mexanizmin özü hələ də dəqiq bilinməsə də, terapevtik effekt çoxsaylı tədqiqatlarla təsdiq edilmişdir. Metod evdə özünüz məşq etsəniz belə işləyir.

• Hər şeyi xatırlamaq üçün gözlərinizi yumun

Hollivud trillerlərinin personajlarının uzaq keçmişdəki hadisələri xatırlaya bilməsi üçün batırıldığı hipnozun bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Sadəcə olaraq, görmə beyin resurslarının 30%-ni əhatə edir. Gözlərinizi yumduqda isə bu “acgöz proqramı” müvəqqəti olaraq söndürürsünüz, enerjinizi başqa işlərə ayırırsınız. Tədqiqatlar göstərir ki, gözləri bağlı olan insanlar 44% daha çox təfərrüatı xatırlayır və yaradıcı təfəkkür testlərində düzgün cavab vermək ehtimalı təxminən iki dəfə çoxdur. Yeri gəlmişkən, gözləri bağlı bir neçə dəqiqəlik istirahətin motor yaddaşında motor bacarıqlarını möhkəmləndirməyə kömək etdiyinə dair sübutlar var. Məsələn, musiqi alətində ifa etdikdən sonra.

• Beyninizi gənc saxlamaq üçün göyə baxın

Zəif görmə konsentrasiyaya və koqnitiv funksiyalara mənfi təsir göstərir - uşaqlıq dövründə və xüsusilə yaşla. Səbəblərdən biri də göz problemlərinə görə daha az hərəkət etməyə və daha az detal görməyə başlamamızdır. Buna görə də onun beynində fiziki stimullar və yeni təcrübələr yoxdur. Çox vaxt bu, digər şeylər arasında günəş işığının olmaması kimi inkişaf edən miyopiya ilə bağlıdır. Göz almasının həddindən artıq böyüməsini dayandırmaq üçün (miyopiyanın səbəbi budur) fibroblastların (birləşdirici toxuma hüceyrələri) fəaliyyətini maneə törədən dopamin lazımdır. Və retinada dopamin reseptorlarını aktivləşdirmək üçün 290-420 nm diapazonunda işıq lazımdır. Lampalar onu yaymır. Amma günəş onu bizə bol verir.

Tövsiyə: