Kalsium çatışmazlığını necə tanımaq olar?

Mündəricat:

Kalsium çatışmazlığını necə tanımaq olar?
Kalsium çatışmazlığını necə tanımaq olar?
Anonim

Kalsium insan orqanizmində vacib elementdir. Xüsusilə uşaqların tam inkişafı üçün lazımdır. 4 yaşdan 8 yaşa qədər olan uşaqlarda kalsiuma ehtiyac gündə 1000 mq, 9 yaşdan 18 yaşa qədər isə gündə 1300 mq təşkil edir

Yeniyetməlik dövründə skeletin intensiv böyüməsi səbəbindən kifayət qədər miqdarda kalsium qəbulu çox vacibdir. Kalsiumun çox hissəsi sümüklərdə və dişlərdə olur.

Kalsium çatışmazlığı

Skeletin formalaşması ilə yanaşı, kalsium digər həyat proseslərində də iştirak edir: qanın laxtalanması, əzələlərin yığılması, hormonların və neyrotransmitterlərin ifraz olunması.

Balanslı qidalanma ilə kalsiumun böyük hissəsi uşağın orqanizminə süd məhsulları ilə daxil olur. Taxıl, qarabaşaq yarması, paxlalılar, portağal, qoz-fındıq, tərəvəz ilə daha kiçik…

Kalsiumun bağırsaqlarda sorulması D vitamininin iştirakı ilə baş verir. Onun çatışmazlığı kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, süd yağı, mal əti yağı və palma yağı kalsiumun udulmasının qarşısını alır.

Dr. Komarovski uşaqda kalsium çatışmazlığını necə tanıyacağını söylədi

Kalsium çatışmazlığının simptomları: yuxu pozğunluğu, pis əhval-ruhiyyə, allergik reaksiyalar, qan laxtalanma problemləri, qıcolmalar, sümük sistemi problemləri.

Bu problem və xəstəliklərin səbəbinin kalsium çatışmazlığı olduğuna dair dəqiq diaqnoz üçün testlər aparılmalıdır. Sonra çatışmazlığı doldurmaq lazımdır: pəhrizi tənzimləyin, kalsium, fosfor, flüor və D vitamini ehtiva edən vitaminlər içmək.

Yaşıl bitkilərin istifadəsinə diqqət yetirməyə dəyər. Əksər insanlar bunların əksəriyyətinə tamamilə məhəl qoymur, yalnız şüyüd və cəfəri və çox nadir hallarda başqa bir şey yeyirlər. Az adam bilir ki, 100 q ispanaqda 136 mq kalsium var ki, bu da süddən çoxdur. Kahı və arugula bədəni kalsium və D vitamini ilə də doyura bilər.

D vitamininə gəlincə, o, orqanizmdə günəşin təsiri altında müstəqil şəkildə istehsal olunur. Lakin o, qidada da olur.

D vitamininin böyük hissəsini siyənək, qızılbalıq, treska ciyəri, mal əti qaraciyəri, sərt pendir, kərə yağı, yumurta yeyərək ala bilərsiniz. Qış mövsümündə siz bu məhsullara diqqət edib qida rasionunuza daxil edə bilərsiniz.

Orqanizmdə uzun müddət kalsium və D vitamini çatışmazlığı osteoporoz riskini artırır və erkən uşaqlıqda raxit xəstəliyinə səbəb olur. Osteoporoz sümük sıxlığının mütərəqqi azalmasıdır, bu da sümük gücünün azalmasına səbəb olur. Bu, ən ümumi yüklərlə tez-tez sınıqlara səbəb olur.

  • vitamin
  • kalsium
  • Tövsiyə: