Səhər hansı saatda oyanmaq daha yaxşıdır?

Mündəricat:

Səhər hansı saatda oyanmaq daha yaxşıdır?
Səhər hansı saatda oyanmaq daha yaxşıdır?
Anonim

İnsanın bioloji prosesləri tsiklikdir və günəş və ay ritmlərinə uyğundur. İnsanın müəyyən bioritmə mənsubluğu xronotiplə - günün və ya gecənin müəyyən dövründə iş qabiliyyətinin səviyyəsi ilə müəyyən edilir

Bu kvalifikasiyaya əsasən, üç növ insan təqribən müəyyən edilir - larks, bayquş və ya göyərçin.

İnsan bioritmləri

Larklar səhər tezdən, demək olar ki, günəş çıxanda oyanırlar, günortadan əvvəl onlar bir çox şey üzərində işləyə bilərlər. Axşam saat 9-da onlar artıq yataqlarını yığıblar və yatmağa hazırlaşırlar.

Bayquşlar onların əksləridir: səhər onları asmamaq daha yaxşıdır, əsəbi və hərəkətsiz olurlar, günün ikinci yarısında enerji və güc artımı hiss edirlər, gecə yarısından sonra yatırlar.

Göyərçinlər nə tez, nə də gec durmurlar - onlar bütün günü aktivdirlər, gecə yarısından bir saat əvvəl yatırlar.

"24 saatlıq ritmlərimizi dəyişib müəyyən vaxtda oyanmaq iqtidarında deyilik. Qaraciyərimiz və ürəyimiz fərqli iş ardıcıllığına tabe olur və onlara 2-3 saat geri və ya irəli getmələrini deyirik."

Kelliyə görə, cəmiyyət nə bayquşlara, nə də larkslara zərər verməmək üçün ən optimal variant kimi göyərçin rejimi altında yenidən qurulmalıdır.

“Hamımız yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir cəmiyyətdə yaşayırıq. Bu problem bütün dünyada insanlar üçün problemlər yaradır. Həkim deyir ki, könüllü işgəncələrin ən çox yayılmış növü tezdən durmaq və iş gününə saat 10-dan əvvəl başlamaqdır.

O, bədəndəki psixi, fiziki və kimyəvi proseslərin ritmikliyinin genetik olaraq müəyyən edildiyini iddia edir. Bioloji saatın və sirkadiyalı ritmin pozulması beynə, hormonal tarazlığa, enerji səviyyələrinə və zaman duyğusuna mənfi təsir göstərir.

XVIII əsrin sonunda sivil ölkələrdə insan orqanizminin bioloji dövrləri nəzərə alınmadan səkkiz saatlıq iş günü və növbəli iş tətbiq olunmağa başlandı. Biznes böyüməyə başladı, ona görə də 24/7 işləmək sərfəli oldu.

Biz təbiətdən və biznes strategiyasından deyil, günəş şüalarının rəhbər tutduğu əcdadlardan uzaqlaşdıq.

Məktəbin performansı və təlim prosesində iştirakı artdı. Həmçinin, uşaqlar daha aktiv və əyləncəli olub, depressiya səviyyələri azalıb.

Paul Kelli insanların qəhvə və enerji içkilərindən həddən artıq istifadə etmələrinin və sui-istifadə etmələrinin qarşısını almaq üçün bu qaydanı digər fəaliyyət sahələrində mümkün qədər tətbiq etməyi təklif edir.

Onun sözlərinə görə, nəticə özünü doğruldacaq. İnsanlar daha məhsuldar, motivasiyalı, məqsədyönlü və həyatdan razı olacaqlar. Onlar daha yaxşı işləyəcək və cəmiyyətə daha çox fayda gətirəcəklər.

Biorhythms və insan performansı birbaşa bağlıdır. Sağlamlığınızı qorumaq üçün bədəninizin rejimini və gündəlik rejimini tənzimləməyə çalışmalısınız.

  • biorhythms
  • qalxmaq
  • Tövsiyə: