Dr. Yordanka Qospodinova: Ac qalmaq arıqlamaq üçün effektiv üsul deyil

Mündəricat:

Dr. Yordanka Qospodinova: Ac qalmaq arıqlamaq üçün effektiv üsul deyil
Dr. Yordanka Qospodinova: Ac qalmaq arıqlamaq üçün effektiv üsul deyil
Anonim

Eyni zamanda o, şairdir, dörd şeir kitabı çap olunub.

Sağlam və ağıllı həyat üçün proqramın yaradıcısı Smart Diet.

Artıq çəki və piylənmə nəinki bizdə, hətta dünyada epidemiyaya çevrildiyindən bu problemlə daimi və xoş bir şəkildə necə məşğul olmaq mövzusunda həyəcanlanmayan insan tapılmaz. Bu səbəbdən biz davamlı olaraq artıq çəkidən xilas olmaq üçün dəyərli məsləhətlər verən mütəxəssislərlə mətnlər və müsahibələr dərc edirik.

Mövzu ilə bağlı doktor Qospodinovanın fikri:

Doktor Qospodinova, niyə pəhrizinizi seçməyə qərar verdiniz - sizi nə vadar etdi?

- Ağıllı pəhriz mənim şəxsi və açıq-aydın dəyişiklik ehtiyacımdan doğuldu. Uzun illər artıq çəkimdən əziyyət çəkirdim. Özümü bəyənmədim. Çıxan hər yeni pəhrizi sınadım, qısa müddət ərzində ona əməl etdim və istədiyim nəticəni almayanda daha da çarəsiz qaldım.

Tədricən səhhətim pisləşməyə başladı - qan təzyiqi və xolesterin xeyli yüksəlmişdi. Mən insulin müqavimətinin və ya diabetin xəbərçisi olan "metabolik sindrom"un astanasında idim.

Bir həkim olaraq bunun nə demək olduğunu yaxşı başa düşdüm. Sonra qərara gəldim ki, nəsə etməliyəm. Bir neçə həftə bədənimi və psixikamı dərin təhlilə məruz qoydum. Qidalanma və həmçinin yemək psixologiyası ilə bağlı ən aktual elmi ədəbiyyatı geniş şəkildə oxumağa başladım.

Mühakimə etdim, müqayisə etdim. Mən bilirdim ki, heç bir halda nəticə "tez" gəlməyəcək, bir neçə həftə ərzində. Köhnə həyatıma qayıtsam, onu saxlaya bilməyəcəyim üçün. Başa düşdüm ki, pəhrizimlə yanaşı, psixikamı da tənzimləməliyəm.

Özümə söz vermişdim ki, heç bir halda məni belə qorxudan aclığa məruz qalmayacam. Düzgün qidalanmamaq uzun müddətdə arıqlamaq üçün təsirli bir yol deyil. Hətta əksinə. Qarşıma iki məqsəd qoydum.

Image
Image

Birincisi aşağı kalorili pəhriz saxlamaqla zülallar, yağlar, karbohidratlar, vacib qidalar və suyun optimal balansına malik menyu yaratmaq idi. Hormonlarımı və qan işini və yeməyin onlara necə təsir etdiyini izləməklə yanaşı.

İkinci məqsəd mənim psixikamı və düşüncəmi yenidən proqramlaşdırmaq idi ki, düşməndən mənim etibarlı dostuma və köməkçimə çevrilsinlər. Etiraf edim ki, bu, dəyişikliyin ən çətin addımı idi.

6 aydan sonra artıq 29 kq çəkim azalmışdı və səhhətimlə bağlı problemlər bir yaddaş idi. Ekstremal pəhrizlər və ya ağır fitness proqramları vasitəsilə deyil, elmin və iradənin köməyi ilə.

Pəhrizdən nə vaxtdan istifadə edirsiniz və neçə xəstə artıq uğurlu nəticələr əldə edib?

- Rejimin təsirini ilk olaraq özümə sübut etdim və bütün qohumlarım və dostlarım nəticələrə heyran olmağa və məndən məsləhət istəməyə başladılar. Öyrəndiyim və sınaqdan keçirdiyim hər şeyi sistemləşdirməli oldum ki, onlara kömək edə bildim.

Onlarla işim çox yaxşı nəticələr verdi, həyatı dəyişdi. Bir müddət sonra dünyanın müxtəlif yerlərindən insanlar məni axtarmağa başladılar. Bu gün, iki il sonra, rejimdə 200-ə yaxın iştirakçı var.

Rejimin mahiyyəti nədir?

- Bu, "sadəcə pəhriz" deyil, əməl edilməli olan aydın qaydalar və prinsiplər sistemidir. "Dəmir" nəzarəti lazımdır. Və son dərəcə vacib bir şey - rejim bildiyiniz hər şeydən fərqlidir. Bunun içində arıqlamaq üçün yemək lazımdır. Bu şəxsidir - birinin yeməyi digərinə uyğun deyil.

Başlanğıc ən çətindir, çünki insan illər ərzində formalaşmış vərdişləri dəyişir, heç ağlına belə gətirmir. Buna görə də həftənin 7 günü, günün 24 saatı hazır olan həkimin dəstəyi əsasdır. Daimi telefonla, video əlaqədəyik.

Image
Image

İnsanların ağlaması, təslim olmaq istəməsi, özünə haqq qazandırmaq üçün arqumentlər axtarması tamamilə normal reaksiyadır. Və ya çaşqınlıq hiss edin. Mənim işim onları qalmağa həvəsləndirməkdir.

Mənimlə nəzərdən keçirməyə başlayırıq - canlı və ya video çat kimi. Tam antropometrik, sağlamlıq və qidalanma vəziyyətini götürürəm, qan testləri sifariş edirəm, sağlamlıq vəziyyətini və yığılmış intoksikasiya səviyyələrini müəyyən etmək üçün testlər aparıram. Vəziyyətin tam təhlilini edirəm ki, hara getdiyimiz aydın olsun.

6 gün üçün ilkin, şəxsi menyu ilə başlayırıq. Biz onu orqanizmin reaksiyasına görə tənzimləyirik.

Gündə ən azı 3 litr su için. Yeməklər vaxtındadır.

Hər axşam və hər səhər iştirakçılar mənə çəki hesabatı göndərirlər. Bu, onların öz bədənlərinə nəzarətidir. Tərəqqi ən aydın şəkildə belə görünür. Hesabat həm də rejimin necə davam etməsi ilə bağlı təlimatdır.

Müəyyən şərtlərdə, müəyyən vaxt intervallarında biz nəzarət qan testlərini izləyirik.

Xəstələriniz artıq çəki ilə məşğul olmaq üçün adətən nə qədər vaxt aparır?

- Hər şey tibbi statusdan və onların qarşısına qoyduğu məqsədlərdən, yaşdan, cinsdən asılıdır.

Nəticələr fərdi və hər kəs öz sürəti ilə öz nəticələrinə çatır. Rejimin iştirakçıları əsasən qadınlardır, lakin kişilər də var. Yeniyetmələrdən pensiya yaşında olan insanlara qədər.

Onların hamısında dəyişiklik şəxsi cədvələ əməl etməyin nəticəsidir və orqanizmin və psixikanın reaksiyasına uyğundur. Rejimdə iştirak nəzarətli şəkildə baş verir, sonra müstəqil şəkildə davam edir.

Niyə müntəzəm tibbi müayinələrlə işləmək istəyirsiniz? Bu pəhriz dinamikasına necə təsir edir?

- Bir həkim olaraq, rejimdə iştirak edən hər bir iştirakçının sağlamlıq vəziyyəti mənim üçün vacibdir. Ətraflı qan testlərinin nəticələri mənə hər kəsə fərdi menyu təklif etmək üçün lazım olan məlumatların çoxunu verir.

Rejimin gedişi zamanı qan testləri təbii olaraq dəyişiklikləri əks etdirir və hətta normadan çox kənarda olan göstəricilər optimallaşdırılır.

Pəhriziniz hansı xəstəliklərə kömək edir?

- Bir metafora istifadə edəcəyəm - rejim həqiqətən insanların həyatını dəyişir

Və ilk və ən əsası odur ki, hər kəs onun üzərinə düşəni götürsün. Və kilolar, problemlər və xəstəliklər.

İnsanlar istədikləri çəkiyə çatdıqdan sonra yenə də xüsusi pəhrizlə yeməyə davam edirlər?

- Əgər insan bu rejimdən uğurla keçibsə, o, sadəcə əlavə funtlardan ayrılmır, həyatla bağlı bütün fəlsəfəsini dəyişir. Onun yemək vərdişləri və öz bədəninə münasibəti o qədər fərqlidir ki, nəticəni saxlamaq üçün artıq çox səy göstərməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə yeni formalaşmış vərdişlərinizə əməl edin.

Gündəlik həyatımızda qaçınmalı olduğumuz qidalar hansılardır?

- İştirakçılara deyirəm ki, qadağan olunmuş qidalara deyil, faydalı məhsullara diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Perspektivdəki bu kiçik dəyişiklik vacibdir ki, onlar özlərini məhdud hiss etməsinlər. Təbii ki, doğum gününüz olanda bir parça tort bütün təcrübənin bir hissəsidir və siz bu paylaşılan emosiyadan özünüzü məhrum etməməlisiniz.

Belə hallarda mənə sadəcə xəbərdarlıq edilir və biz həftəlik menyunu zərərli qidaların artan qəbulunu kompensasiya edəcək şəkildə yenidən tənzimləyirik.

Ən sağlam qida sadə, minimum emal tələb edən qidadır. Mümkünsə, evdə hazırlamaq yaxşıdır.

Tövsiyə: