Yeni 2020-ci il üçün arıqlamaq üçün çox gec olduğunu düşünürsənsə, çox yanılırsan. Dietoloq Katerina Paşkonun bir neçə sirri sizə gözəl görünməyə kömək edəcək
Arıqlamaq üçün super təsirli otlar
Mütəxəssis bunun sirrini İnstaqram səhifəsində açıqlayır.
Arıqlamaq üçün əsas qaydalar:
Yeni il qabağı bütün hədəflərinizi qeyd etmək lazımdır. -5 kq olduqca realdır.
Əlavə funt atmağınıza nə mane olduğunu öyrənin.
Şəkərli, qazlı içkiləri pəhrizinizdən çıxarın.
Çox tərəvəz yeyin, ən əsası mövsümi olanlar (kələm, balqabaq, çuğundur).
Bol su içməyi unutmayın.
Daimi arıqlamaq üçün 7 günlük təmizləyici pəhrizlə də tanış olmağı təklif edirik. Budur:
İlk gün - "maye"
Bütün mayelər qeyri-məhdud miqdarda qəbul edilir. Təbii ki, tərkibində süni inqrediyentlər olmayan təbii olanlara, təmiz su və bitki çaylarına mərc etmək üstünlük təşkil edir. Bulyonları da iç.
İkinci gün - tərəvəz
Hər növ salat yeyin, yağ yandırmağa kömək etdiyi üçün onların tərkibinə kələm əlavə etmək yaxşıdır.
Üçüncü gün - yenə "maye"
Dördüncü gün - məhsuldar
Meyvə qəbul edin, o cümlədən qreypfrut yaxşıdır.
Beşinci gün - protein
Yumurta, qaynadılmış toyuq filesi istehlak olunur, qatıq da əlavə edə bilərsiniz.
Altıncı gün - "maye"
Yeddinci gün - keçid.
Yeddinci gün keçiddir, çünki siz normal qidalanma rejiminə keçirsiniz. Bu rəvan baş verməlidir, ona görə də aşağıdakı menyu tövsiyə olunur:
səhər yeməyi - çay və 2 qaynadılmış yumurta;
ikinci səhər yeməyi - meyvə;
nahar - bulyon və ya düyü və ya qarabaşaq yarması ilə yüngül şorba hazırlaya bilərsiniz;
günorta qəlyan altı - meyvə;
şam yeməyi - istəsəniz yağ/zeytun yağı və bir az duz ilə ədviyyatlı salat.