Sirr düşdü! Hər gün qəhvə içdiyiniz zaman bədəninizdə belə olur

Mündəricat:

Sirr düşdü! Hər gün qəhvə içdiyiniz zaman bədəninizdə belə olur
Sirr düşdü! Hər gün qəhvə içdiyiniz zaman bədəninizdə belə olur
Anonim

Hər gün qəhvə istehlak etmək sağlamlığınıza bir çox fayda verə bilər. Bundan əlavə, bu içkinin dadı bir neçə qaşıq şəkər və ya qaymaq əlavə etsəniz daha yaxşı olar, lakin bilməlisiniz ki, qəhvə yalnız onlarsız və qara və saf olduqda faydalıdır.

Mağazaya getdiyiniz zaman əlavə dadsız saf, qara qəhvə alın.

Hər gün qəhvə içdiyiniz zaman bədəninizdə belə olur:

Qəhvə özünüzü daha yaxşı hiss edir

Qəhvənin tərkibində manqan, kalium vitaminləri B1, B2, B3 və B5 kimi bir çox qida və antioksidant var. Qəhvə tərkibindəki faydalı qidalar sayəsində özünüzü yaxşı hiss edir və sizə çox rahatlıq verir.

Harvard alimlərinin araşdırmasına görə, gündə 2-4 qəhvə içən insanların intihar riski gündə 2-dən az qəhvə içən və ya heç qəhvə içməyən insanlarla müqayisədə 50% azalır.

2-ci tip diabet riskini azaldır

Həmçinin, başqa bir araşdırma göstərdi ki, 4 ildən çox müddətdə gündə ən azı bir fincan qəhvə istehlak edən insanlar, müntəzəm olaraq qəhvə istehlak etməyən insanlarla müqayisədə tip 2 diabet riskini 11% azaldır. qətiyyən qəhvə içməyin. Həmçinin, gündəlik qəhvə qəbulunu bir fincan azaldan insanlar 2-ci tip diabet riskini 17% artırıb.

Metabolizminizi gücləndirir

Qəhvə məşqdən sonra maddələr mübadiləsimizi artırır, buna görə də bir çox insan qəhvə istehlak etməyə başlayır. Məşqdən sonra bir fincan qəhvə içən idmançıların əzələ qlikogenini 66% artırdığını sübut edən bir araşdırma da var.

Xərçəng riskini azaldır

ABŞ-ın Milli Xərçəng İnstitutunun alimləri hər gün 4 stəkan qəhvə qəbul edən böyüklərin bədxassəli melanoma adlanan dəri xərçənginə tutulma riskinin 20% azaldığını sübut edən araşdırma aparıblar. Mütəxəssislər qəhvənin güclü antioksidantları və fitokimyəvi maddələri sayəsində bu faydaları təmin edə biləcəyinə inanırlar.

Beyin sağlamlığını yaxşılaşdırır

Bir çox araşdırmalar göstərib ki, hər gün 4 fincan qəhvə qəbul etmək xüsusilə orta yaşlı kişi və qadınlarda demans və Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskini inanılmaz dərəcədə 65% azaldır. Həmçinin, bir sıra digər tədqiqatlar belə nəticəyə gəlib ki, gündə bir fincan qəhvə içmək Parkinson xəstəliyi riskini 60% azaldacaq. Beynimizdəki adenozin adlı bir nukleozid qəhvə istehlakı ilə maneə törədir. Bu adenozin dopamin, serotonin və norepinefrin kimi nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını azaldır və həmçinin beynimizdəki neyronların atəşini azaldır. Qəhvə istehlakı adenozini bloklayır və bizi yaxşı hiss edən nörotransmitterləri artırır. Həmçinin, qəhvə koqnitiv performansımızı, reaksiya müddətimizi, yaddaşımızı, ayıqlığımızı və əhvalımızı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir.

Qaraciyər xərçəngi riskini azaldır

Ən çox diaqnoz qoyulan xərçənglər siyahısında hepatoselüler karsinoma dünyada xərçəngdən ölüm halları arasında altıncı və üçüncü yeri tutur.

Hər gün bir fincan qəhvə qəbul etməklə bu xərçəngə tutulma riskinizi 20%, 2 fincan qəhvə içməklə 35%, 4 fincan qəhvə içməklə isə 50% azalda bilərsiniz. gündəlik olaraq bir fincan qəhvə və ya daha çox. Lakin ABŞ Qida və Dərman İdarəsi hələ də gündə 4 stəkandan çox qəhvə içməyi tövsiyə etmir ki, bu da təxminən 400 mq qəhvə deməkdir.

Tövsiyə: