Protein pəhrizi ilə həqiqətən arıqlayırsınız?

Mündəricat:

Protein pəhrizi ilə həqiqətən arıqlayırsınız?
Protein pəhrizi ilə həqiqətən arıqlayırsınız?
Anonim

Sübut olunub ki, insan daha uzun müddət tərkibində yalnız zülal olan qidalarla qidalansa, həqiqətən çox arıqlaya bilər. İntensiv kilo itkisi rejimi altı həftədən çox deyil, sonra qidaya digər məhsullar əlavə edilə bilər. Ən yaxşısı ilk günlərdə qoz olmaqdır. Bu, əslində uğurun əsasıdır. Altı həftədən sonra itirilmiş funtların bərpa olunmağa başlaması təhlükəsi yoxdur. Bunun səbəbi orqanizmin artıq protein pəhrizinə uyğunlaşmasıdır.

Orqanizm üçün necə faydalıdır?

Pəhrizin intensiv mərhələsində menyunun kalorililiyi çox aşağıdır. Bu, orqanizmdə maddələr mübadiləsini pozmur, əksinə, içindəki yağ yataqlarının təmizlənməsini sürətləndirir. Bu o deməkdir ki, qidanın daha yüksək kalorili məzmunu olsa belə, bədən artıq böyük işlər görə biləcək, çünki o, ritmə daxil olub və çəkinin bir hissəsini atmağa davam etməyə hazırdır. Yəni bütün proqram bu prinsip əsasında hazırlanmalıdır. Və bu o demək deyil ki, proqramın intensiv mərhələsini başa vurduqdan sonra insan istədiyini və istədiyi qədər yeyə bilər və kökəlməyəcək.

Pəhrizin hazırlanmasında əsasən yüksək zülallı, az yağlı və karbohidratlı qidalar iştirak edir. Bunun yaxşı nümunəsi:

• Ət, yağlı deyil, fileto, vetçina. Toyuq, hinduşka və dovşana üstünlük verilir.

• Yumurta ağı, hər 7-10 ağ üçün 1 sarısı əlavə etmək məsləhətdir.

• Yağsız pendirlər və kəsmik.

• Ağ balıq, balıq filesi, xərçəngkimilər, karides, kalamar, istiridye, ahtapot.

• Protein içkiləri.

Böyük miqdarda tərəvəz istehlakı məcburidir. Meyvə, taxıl, makaron, yağlar, paxlalılar, kartof, balqabaq və qoz-fındıqların istehlakı arzuolunan deyil.

Tövsiyə: