Mütəxəssislər idmanın arıqlamaq üçün faydası haqqında mifi qırdılar

Mütəxəssislər idmanın arıqlamaq üçün faydası haqqında mifi qırdılar
Mütəxəssislər idmanın arıqlamaq üçün faydası haqqında mifi qırdılar
Anonim

Üç aparıcı beynəlxalq ekspert British Journal of Sports Medicine jurnalında yazır ki, arıqlamaq üçün idmanın effektivliyi haqqında məşhur mifdən ayrılmağın vaxtıdır.

İnsan bədəninin gündəlik enerji üçün istifadə etdiyindən çox yemək yeyərsə, artıq çəki qazanır. Artıq çəki və xüsusilə piylənmə çoxsaylı sağlamlıq problemlərinə səbəb olur və ömrü qısaldır. Bir insanın çəkisi (boyu, yaşı və cinsi nəzərə alınmaqla) kişilər üçün maksimum 100 sm, qadınlar üçün isə 90 sm-dən çox olmayan bel dairəsini minimum 20% üstələyəndə piylənmədən danışırıq. kişilərdə bel və kalçanın həcmi 1-dən, qadınlarda isə 0,45-dən çox.

“Piylənmədən əziyyət çəkən insanın arıqlamaq üçün fiziki fəaliyyətini bir zərrə qədər də artırmasına ehtiyac yoxdur. Sadəcə daha az yemək lazımdır. Mən hər şeydən əvvəl narahatam ki, cəmiyyət idmanla məşğul olduğun müddətcə istədiyini və istədiyin qədər yeyə biləcəyin fikrini alır,” kardioloq Asim Malhotra deyir.

Fiziki məşğələlər başqa cəhətdən faydalıdır - onlar diabet, ürək-damar xəstəlikləri, demens riskini azaldır. Ancaq piylənmədən əziyyət çəkənlərə kömək etmirlər. Onların yemək vərdişlərini yenidən nəzərdən keçirmələri, şəkər və karbohidratların bol istifadəsindən imtina etmələri çox daha vacibdir. Məsələn, şəkərdən 150 əlavə kalori, diabet riskini 11 dəfə artırır. Mütəxəssislərin gəldiyi nəticə ondan ibarətdir ki, qeyri-sağlam qidalanma fiziki fəaliyyətin olmaması, alkoqol və siqaretin birləşdiyindən daha çox xəstəliyə səbəb olur.

Tövsiyə: