Salat pəhrizi 14 günə 7 kq əridir

Salat pəhrizi 14 günə 7 kq əridir
Salat pəhrizi 14 günə 7 kq əridir
Anonim

Bu, sübut olunub və bir çox insanlar bunu özlərində yaşayıb - yayda arıqlamaq daha asandır. İsti havalarda həyat tərzindən və çəkisindən asılı olmayaraq motor fəaliyyəti artır. Xüsusi səy göstərmədən belə, fərqinə varmadan bir neçə kilo arıqlaya bilərsiniz.

Meyvə və tərəvəzlərin bolluğu ciddi pəhrizlərə mütləq ehtiyac olmadan incə bədən quruluşunu bərpa etməyə kömək edir. Arıqlamaq üçün səmimi arzunuz, kulinariya fantaziyanız və əzmkarlığınız varsa, dərhal başlaya bilərsiniz.

Salatsız yay ola bilərmi?! Onların çəkisini izləyənlərin menyusunda olması xüsusilə məcburidir. Yaşıl salatlar dadlı, iştahaaçan və "canlı" vitaminlərlə zəngindir. Kələm, xiyar, soğan, ispanaq, pomidor, bibər, alma, armudla istədiyiniz qədər təcrübə edin.

Xüsusi salat pəhrizi istisnadır. Bütün il boyu onsuz yaşaya bilməyəcəyimiz komponentlərdən ibarətdir. Pəhriz 2 həftəyə hesablanıb.

İlk həftə səhər yeməyindən 30 dəqiqə əvvəl limonlu bir stəkan su için. Sonra 1% yağlı qatıqla örtülmüş alma, armud və portağaldan ibarət meyvə salatıdır.

Nahar və şam yeməyi üçün kartofsuz hər cür tərəvəzdən salat hazırlayın və limon suyu və/yaxud zeytun yağı ilə ədviyyat edin. Gün ərzində bir litr ayrian, tercihen az yağlı süddən içə bilərsiniz.

İkinci həftədə menyu birinci həftədəki kimidir, lakin nahara 100 q yağsız ət əlavə etmək olar. Pəhriz zamanı yaşıl çay və 1-2 dilim limonla su içmək olar. Bir vedrə az yağlı qatıq və ya 1 litrə qədər duzsuz ayran yeyə bilərsiniz. Aclığın qarşısını almaq üçün üzərinə bir neçə damcı limon suyu əlavə edərək daha çox su için.

Tövsiyə: