Kardioloqlar gündə neçə saat yuxuya ehtiyacımız olduğunu qeyd ediblər

Kardioloqlar gündə neçə saat yuxuya ehtiyacımız olduğunu qeyd ediblər
Kardioloqlar gündə neçə saat yuxuya ehtiyacımız olduğunu qeyd ediblər
Anonim

Avropa Kardiologiya Assosiasiyasının mütəxəssisləri sağlam yuxu üçün optimal vaxtı müəyyən ediblər.

Alimlər yuxu müddəti ilə ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı arasında əlaqəni araşdırıblar. Əvvəllər ürək problemi olmayan bir milyondan çox böyüklər üzərində aparılan 11 araşdırmanın məlumatları təhlil edilib. Xəstələr üç qrupa bölünüb, onlardan biri gündə səkkiz saatdan çox, digəri altı saatdan az, üçüncüsü isə altı ilə səkkiz saat arasında yatıb.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gündə altı saatdan az yatmaq koroner ürək xəstəliyi və insult riskini 11%, səkkiz saatdan çox yatmağı isə 33% artırır.

Beləliklə, yuxunun müxtəlif dərəcələrdə olmaması ürək xəstəliyi və insultdan xəstəlik və ölüm riskini artırır.

Fontas qeyd edir ki, qısa yuxu intervallarının sağlamlığa ciddi ziyan vurma ehtimalı azdır, lakin təcrübənin nəticələrinə görə, yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün kifayət qədər sübut var.

Düzgün yuxu sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir, deyə o qənaətə gəlir.

Daha əvvəl Böyük Britaniyanın Keele Universitetinin tədqiqatçıları belə qənaətə gəliblər ki, səkkiz saatdan çox davam edən yuxu insan psixikasına zərər verə bilər.

Tövsiyə: