Yuxuda arıqlamaq üçün axşam yeməyində nə yeyək

Mündəricat:

Yuxuda arıqlamaq üçün axşam yeməyində nə yeyək
Yuxuda arıqlamaq üçün axşam yeməyində nə yeyək
Anonim

Dietoloqlar bir sıra məhsulu axşam yeməyi üçün faydalı hesab edirlər, çünki onlar yuxuda belə arıqlamağa kömək edəcəklər

Hər kəs bilir ki, ağır yeməklər gecələr zərərlidir. Amma mən ac qarına yatmağı məsləhət görmürəm. İnsan böyük bir aclıq hissi ilə oyanarsa, lazım olduğundan artıq yeyə bilər. Və bu artıq çəkiyə gətirib çıxarır”, diyetoloq Marina Potapova izah edir.

İnsanlara kömək etmək üçün diyetoloqlar nəinki axşam yemək lazım olduğunu, həm də orqanizminizin onlara ehtiyacı olan məhsulların adını çəkirlər. Bu qida həzm sistemini yükləməz, onun tərkibinə zülallar və az miqdarda karbohidratlar daxildir.

Mütəxəssislər miso şorbasına diqqət etməyi tövsiyə edir Bu yeməyin tərkibində çoxlu miqdarda protein var, o, yavaş həzm olunur, beləliklə siz daha uzun müddət tox qalırsınız.

Turp, tofu və karides axşam yeməyi üçün mükəmməl məhsullardır. Onların həzminin enerji dəyəri kalorilərdən qat-qat yüksəkdir. Bu, yuxuda arıqlamağa imkan verir.

Dietoloqlar həmçinin yatmazdan əvvəl az yağlı kefir, qatıq, pendir, kələm, balqabaq, xiyar yeməyə icazə verirlər. Endokrinoloq Mark Sobolev belə izah edir ki, bu məhsullar günün istənilən vaxtında istehlak edilə bilər.

Tövsiyə: